مهارت کنترل خشم

🔴 کنترل خشم را یاد بگیریم 🔴
95 درصد قتل ها، در پی درگیری های کوتاه و ناگهانی لفظی صورت میگیرد:
" چرا ماشینت را جلوی در منزل ما پارک کردی؟"
"آیینه ماشینت به آیینه ماشین من خورد"
"حواست کجاست؟ به من تنه زدی" و ...
ما -تقریبا همه ما- مهارتی به نام کنترل خشم نداریم. بی هیچ تعارفی، سر همین یک مورد هم ممکن است روزی، ناخواسته، قاتل یا مقتول شویم.
عجالتا همین نکته را به یاد داشته باشیم و تمرین کنیم: هرگاه خشمگین شدیم، یا با فرد خشمگینی مواجه شدیم، دقایقی را صبر و سکوت کنیم. حتی بعضی ها میگویند تا 100 بشمارید.
عصبانیت، مانند رگباری می آید و زود میگذرد. آن مدت کوتاه را باید مدیریت کنیم و از حالا برای خودمان تعریف کنیم که اگر در موقعیت خشم قرار گرفتیم، چه کاری خواهیم کرد؟

کرمی
روانشنتس و مشاور